【長距離走】どのくらいの頻度がいい？

健康のために走っているひと、

趣味で走っているひと、

マラソンのために練習しているひと、

長距離走を走るのにはさまざまな理由があると思います。

でも、どのくらいの頻度で走るのがいいのでしょうか？

健康のために走っている人

結構な人が頑張って毎日走っているのではないでしょうか？

痩せたい、運動不足解消、

このような目的かなと思いますが、

毎日はちょっと走りすぎです。

それだと、他の部分が不健康になってしまいます。

膝が痛くなったり、貧血になりやすくなったり、免疫力が落ちたりすることも、、

等です。

ちょうどいいのが週2日。

こんなもんでいいんです！！

これだと、楽だし、体にもいいしで、

とてもいいです！！

ちょっと少ないんじゃないかって人は、

その他の日をウォーキングにしてください！！

その方が負担が少ないです！！

次は、走るのが好きで、マラソンとかに出てみたい！

という人。

週3～4回がオススメ！！

でも体動かない、疲れたというときは無理をしないでください！

健康のために走っている方よりは強度が高い練習をすると思いますが、

自分のできる範囲を超えてしまうと怪我をしてしまいます、、

気を付けてください

いつ、どのくらい走るかは、意外と重要な事です！

これを頭入れて、皆さん頑張ってください！！